Понятно, что желание большинства населения провести часы отдыха у водоемов в жаркую пору, насладиться исходящей от воды прохладой, окунуться с головой в чистую воду и поплавать всласть до легкой приятной усталости, огромно. К тому же нет лучшего средства закаливания организма, чем регулярное купание на открытом воздухе. Но отдых у воды подарит радость общения с природой и хорошее самочувствие для здоровья только тому, кто будет постоянно помнить, что водоемы представляют опасность для человека.
Полную безопасность пребывания в воде не обеспечивают даже приобретение специальных навыков и длительные тренировки профессиональным пловцам. Для неподготовленного же человека вода таит постоянную опасность, если он не выполняет определенные правила купания в открытых водоемах.
Основные правила поведения на воде следующие:
- не купаться в незнакомых, не оборудованных для купания местах;
- не заплывать за границы пляжа;
- не купаться менее через полтора-два часа после приема пищи;
- не купаться в состоянии алкогольного опьянения;
- не перегреваться на солнце перед купанием;
- не купаться в ненастную холодную погоду и в темное время суток.
Особую опасность природные водоемы представляют для детей. Они могут броситься без оглядки в воду любого водоема, не поинтересовавшись перед этим, а можно ли в нем купаться? Для маленьких же детей опасность может представлять и оборудованный по всем правилам пляж, если они не будут находиться под пристальным наблюдением взрослых. Родители должны твердо усвоить и неукоснимо выполнять три заповеди:
- не разрешать детям посещать водоемы для купания и устраивать игры на воде без сопровождения взрослых;
- не допускать купания детей в незнакомых и не оборудованных для купания водоемах;
- не допускать купания детей без непрерывного нахождения каждого ребенка под наблюдением взрослого человека, знающего правила поведения на воде и способного оказать немедленную помощь в случае необходимости.
Одной из главных причин гибели называют страх, растерянность человека, оказавшегося в глубоком месте. Спасти может только одно — знание. Не зря древние греки умение плавать считали таким же обязательным, как умение считать.
Есть простые правила безопасного поведения на воде:
- не нырять в незнакомых местах;
- не заплывать за буйки;
- не выплывать на судовой ход;
- не приближаться к судам;
- не купаться в нетрезвом виде;
- не устраивать на воде игр, связанных с захватом рук, ног, головы.
Однако, если вы заплыли далеко и оказались на опасной глубине, необходимо расслабиться. Помните, что страх - это спутник опасной ситуации. Человек легче воды, поэтому вы можете держаться (дрейфовать) на воде, кстати, этому надо учиться с умением плавать. Первый способ отдыха — лежа на спине, второй - сжавшись «поплавком». Отдохнув таким образом, можно плыть дальше.
Как избежать озноба и судорог во время купания:
1. Купаясь и плавая, нельзя допускать наступления озноба, который характеризуется сужением сосудов, кожа при этом бледнеет, губы синеют. Для преодоления такого состояния организма необходимо прекратить купание. И посредством энергичного растирания тела полотенцем, добиться согревания кожи.
2. Причинами судорог являются:
- переохлаждение пловца в воде;
- переутомление мышц, вызванное их длительной работой без расслабления, однообразность стиля и способа плавания;
- ощущение пловцом резкого снижения температуры воды;
- купание не закаленного пловца в воде с низкой температурой;
- предрасположенность пловца к судорогам.
Действия пловца при появлении судорог:
1.Изменить стиль плавания, а при возможности выбраться из воды.
2. Для устранения судорог надо расслабить сокращающиеся мускулы путем растирания сведенной мышцы.
3. Судороги мышц пальцев рук прекращаются, если энергично и часто разжимать и сжимать их в кулак.
4. При судорогах кистей рук их надо энергично сгибать и разгибать в суставе.
5. Судороги руки можно устранить сгибанием и разгибанием руки в локте.
6. При судорогах мышц живота сгибать и разгибать колени, подтягивая их к животу.
7. Судороги в икрах и большом пальце ноги устраняются, если одной рукой держаться за пальцы ноги, а другой нажимать на колено и таким образом выпрямлять ногу.
8. Если начались судороги в лодыжках, надо сгибать и разгибать ноги.
Но лучше всего иметь при себе английскую булавку. Даже один ее укол может исправить ситуацию и спасти жизнь.
